(Bildnachweis: Activision)
Call of Duty: Warzone und Animal Crossing: New Horizons sind nicht gleich. Der eine ist ein hartgesottener Battle Royale, der andere eine niedliche Lebenssimulation. Aber als 31-jährige Frau, bei der in den letzten zwei Jahren sowohl eine generalisierte Angststörung (GAD) als auch eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde, waren diese beiden Spiele die strukturellen Stützpfeiler, die mein psychisches Wohlbefinden aufrechterhielten . Sie zentrieren mich auf eine Art und Weise, die es beim Training, beim Anschauen von Filmen oder beim Puzzlen nicht gibt, und im letzten Jahr habe ich mich gefragt, wie zwei diametral entgegengesetzte Spiele es geschafft haben, denselben mentalen Juckreiz zu kratzen.
Es ist wichtig zu beachten, dass ich wegen meiner Beschwerden auch einen Therapeuten und einen Psychiater aufsuche, da Spiele in keiner Weise eine medizinische Behandlung ersetzen. Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, suchen Sie professionelle Meinungen und Unterstützungssysteme.
Das Leben in New York City zu Beginn der Pandemie war unglaublich stressig, da ich ungefähr sechs Monate damit verbrachte, meine Wohnung kaum zu verlassen. Stattdessen verlor ich mich in der Welt von Animal Crossing: New Horizons und fand Frieden in seiner alternativen Realität. Die letzten Monate waren eine andere Art von Kampf, denn mein Gehirn hat anscheinend endlich erkannt, dass ich weit über ein Jahr meist allein in derselben Wohnung, am selben Schreibtisch verbracht habe und an einem mittlerweile eintönigen Tagesablauf teilnehme . Jetzt ist das einzige Spiel, das mein lautes Gehirn beruhigt und aufdringliche Gedanken verdrängt, Call of Duty: Warzone.
Wie schaffen es also zwei sehr unterschiedliche Spiele, sowohl meinem GAD als auch meinem ADHS in einer besonders schwierigen Zeit zu helfen? Es stellt sich heraus, dass es empirische Beweise dafür gibt, dass Videospiele uns auf überraschende Weise helfen können, aber welche Art von Spielen helfen und wie sie dies tun, ist für jeden unterschiedlich. Also sprach ich mit Dr. Rachel Kowert, Forschungsdirektorin bei Take This, einer gemeinnützigen Organisation für psychische Gesundheit, die der Spieleindustrie dient, um mehr über Spielmotivationen, Spiele und psychische Gesundheit zu erfahren.
Spielmotivationen
(Bildnachweis: Quantic Foundry)
In ihrer YouTube-Serie Psychgeist hilft Dr. Kowert aufzuschlüsseln, was Spieler dazu bringt, eine bestimmte Art von Spiel aufzugreifen oder weiter zu Spielen zurückzukehren, die sie bereits geschlagen haben – AKA Gameplay-Motivationen. „Im Großen und Ganzen sind wir motiviert, Spiele zu spielen, weil sie Spaß machen“, erzählt sie mir. „Aber sie geben uns auch ein Erfolgserlebnis. Sie geben uns ein Gefühl von Freiheit, ein Gefühl von Autonomie und sie geben uns ein Gefühl der Verbundenheit sowohl mit anderen Spielern als auch mit den Charakteren in den Spielen selbst.“
Es gibt bestimmte Gründe, warum Menschen sich zu bestimmten Spielen hingezogen fühlen und welche Arten von Spielen die Art von Reaktionen hervorrufen können, die Dr. Kowert oben erwähnt – alles basiert auf unserer Persönlichkeit. „Was dir dient, dient mir anders“, sagt Kowert. Hier kommen Gameplay-Motivationen ins Spiel. In ihrem Video „Jargon Shmargon: Play Motivations“ verweist Kowert auf das Gameplay-Motivationsmodell von Dr. Nick Yee aus dem Jahr 2007, das die Spielermotivation zunächst in drei große Kategorien unterteilt: Immersion, Leistung und Soziales. Diese drei Gameplay-Motivationen stimmen mit den drei breiten Grundsätzen der Selbstbestimmungstheorie überein: Autonomie, Kompetenz und Verbindung. Die Selbstbestimmungstheorie legt nahe, dass Menschen durch diese drei angeborenen psychologischen Bedürfnisse motiviert werden, die in allen Kulturen universell sind.
Ein verfeinertes Modell der Gameplay-Motivationen von Quantic Foundry (gegründet von Yee) schlägt vor, dass es sechs breite Motivationen gibt, die den Spielern helfen, zu entscheiden, welche Art von Spiel sie spielen möchten: Action, Social, Meisterschaft, Leistung, Immersion , und Kreativität. Innerhalb dieser Kategorien gibt es jeweils zwei Unterkomponenten, wie „Aufregung“, die unter der Aktionsmotivation liegt (gesehen bei Spielern, die sich darauf freuen, in Forza Horizon 5 durch Mexiko zu rasen) oder „Macht“ unter der Leistungsmotivation (gesehen in Destiny 2-Spielerfindung Trost beim Vergrößern der Zahlen).
Nachdem ich diese Gameplay-Motivationen besser verstanden habe, kann ich jetzt mit Dr. Kowert analysieren, was genau Animal Crossing und Warzone für mich tun und wie sich meine psychischen Störungen manifestieren.
Tierberuhigung New Horizons
(Bildnachweis: Nintendo)
Es ist nicht schwer zu verstehen, warum Animal Crossing als Salbe gegen Angstzustände dienen könnte. Es ist unglaublich beruhigend und niedlich, und in der Welt von New Horizons kann dir nichts Schlimmes passieren. Aber ich spiele Animal Crossing nicht nur wegen seiner beruhigenden Atmosphäre: Eine meiner größten Gameplay-Motivationen ist Leistung, also verbrachte ich zu Beginn der Pandemie Stunden damit, einen verdammten Quastenflosser zu fangen.
„Wenn wir zu diesen drei Kategorien zurückkehren, richtig? Leistung: Sie könnten angeln gehen, Sie könnten eine Hypothek aufnehmen, wenn Sie das Gefühl hatten, nirgendwo hingehen oder etwas erreichen zu können“, erklärt Kowert. Ich frage, ob dieses Erfolgserlebnis für jemanden wie mich, dessen ADHS es schwierig macht, die täglichen Aufgaben zu erledigen, eine zusätzliche Bedeutung hat. „Spiele sind wirklich gut darin, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, insbesondere für Menschen mit ADHS. Da es sich um eine neuartige Erfahrung handelt, die sich ständig verändert, hat die Forschung ergeben, dass sie besonders effektiv beim Schärfen der Aufmerksamkeit ist – insbesondere bei Menschen, die Schwierigkeiten haben, die Aufmerksamkeit zu schärfen Sinn für Sie“, betont Kowert. „Aber der Schlüssel hier ist dieses viszerale Gefühl, die Emotionen, die mit einem Erfolgserlebnis verbunden sind – es gibt keinen Unterschied zwischen dem emotionalen Gefühl, das in Animal Crossing zu tun und das in der realen Welt.“
In einer Zeit, in der sich so viele von uns in ihren Häusern gefangen fühlten und nicht in der Lage waren, viel anderes zu tun, als nur den Alltag zu tun und einen Fuß vor den anderen zu setzen, sorgte Animal Crossing für ein konstantes Erfolgserlebnis. Und für jemanden wie mich, der zu diesem Zeitpunkt noch keine ADHS-Diagnose hatte und einfach davon ausging, dass das ständige Ringen um Aufgaben normal ist, gab mir Animal Crossing machbare, messbare Aufgaben, die sich immer machbar anfühlten.
(Bildnachweis: Nintendo)
„Wenn die Welt um uns herum chaotischer ist, suchen wir nach Wegen, Struktur und Ordnung an Orten zu finden, die wir können.“
Dr. Rachel Köwert
New Horizons bot mir auch Struktur, wenn ich sie dringend brauchte. „Wenn die Welt um uns herum chaotischer ist, suchen wir nach Wegen, Struktur und Ordnung an Orten zu finden, die wir können Jahreszeiten funktionieren genauso wie die Jahreszeiten dort, wo wir leben. Das gibt uns ein Gefühl von Struktur und Normalität“, erklärt Kowert. Ich habe also den ganzen letzten Sommer kaum die abgestandene, recycelte Luft meiner Wohnung verlassen, aber ich habe erfolgreich Manila-Muscheln ausgegraben, jeden verfügbaren saisonalen Fisch in meiner Hemisphäre gefangen und auf dem Stängelmarkt getötet – in Animal Crossing, das ist.
Nach über einem Jahr voller Angst und Unbekanntem reichen die Errungenschaften und die Struktur von Animal Crossing jedoch nicht aus, um aufdringliche Gedanken oder beschissene Verhaltensweisen (sprich: übermäßiges Trinken) in Schach zu halten. Hier kommt Call of Duty: Warzone ins Spiel.
Ruhe der Pflicht: Warzone
(Bildnachweis: Activision)
Wenn ich darüber nachdenke, ist es klar, dass kompetitive Shooter seit meinen späten Teenagerjahren meine Gameplay-Motivationsboxen abhaken: Action, Social und Meisterschaft. Aber es gibt noch eine andere Ebene, warum Call of Duty: Warzone meine erste Wahl ist, und es hat viel mit meinem ADHS zu tun.
Kurz nachdem ich im vergangenen August mit meinem Partner eine Wohnung bekommen hatte (nachdem ich mit drei anderen Personen zusammengelebt hatte), lockerten sich die Pandemie-Beschränkungen in New York etwas und er kehrte an seine Arbeit zurück. Seitdem bin ich über 50 Stunden pro Woche allein und habe festgestellt, dass sich meine psychische Gesundheit verschlechtert hat und ich mich auf Alkohol oder übermäßiges Essen verlassen habe, um ein lautes Gehirn zu unterdrücken. Es war tatsächlich so schlimm, dass ich vor einigen Monaten um ein Screening auf ADHS bat und eine ziemlich eindeutige Diagnose erhielt.
Ich erkläre Dr. Kowert, dass ich manchmal mein Headset aufsetze und Call of Duty: Warzone mehrere Stunden lang spiele, wenn ich mich besonders zerstreut oder gereizt fühle, und bin gespannt, warum ein so lautes / geschäftiges Spiel es schafft, zu helfen zentriere mich. „Könntest du mit was für einem Juckreiz sprechen, der mich kratzt?“ Ich frage. „Apropos fokussierte Aufmerksamkeit“, lacht Dr. Kowert. „Das ist das andere Ende des Spektrums. Ich würde sagen, es geht darum, die Welt zu beruhigen und auf etwas Bestimmtes zu fokussieren. Ego-Shooting ist wahrscheinlich das feinste Aufmerksamkeitsspiel, das man spielen kann.“
„Ich denke, das spiegelt wirklich gut wider, wie Spiele für Sie als Mittel zur Zentrierung verwendet werden, und ich liebe die Formulierungen, die Sie dort verwenden. Ich hoffe, Sie verwenden das in dem Artikel – wie es Sie zentriert. Weil ich denke, a Viele Leute denken, dass eines: Spiele das nicht tun, und zweitens: Es scheint eine allgemeine Annahme zu geben, dass Menschen mit ADHS, die Spiele spielen – es ihre ADHS-Symptome verschlimmern wird. Und das Gegenteil ist der Fall.“
Zentrierungsmöglichkeiten
(Bildnachweis: Nintendo)
Letztendlich sind die Motivationen des Spiels für jeden unterschiedlich, aber Spiele haben für uns alle dieselbe Funktion. Meine wechselnden Motivationen sind ein Beweis dafür – Dr. Kowert schlägt vor, dass mir Animal Crossing und Warzone trotz ihrer Unterschiede genau auf die gleiche Weise helfen. Letztes Jahr, als ich mich gefangen fühlte, floh ich an die Küste einer zufällig generierten Animal Crossing-Insel, um einen brandneuen Dorfbewohner zu treffen. Wenn ich jetzt wütend auf mich selbst bin, weil ich mich durch einen Arbeitstag kämpfe, finde ich Trost in ein paar Warzone-Siegen. „Von außen wirken sie so unterschiedlich“, erklärt Dr. Kowert. „Aber auf der Basisebene tun sie dasselbe für Sie: Fokus, Autonomie, Kompetenz.“
„Ich finde es sehr interessant und wichtig und kritisch, diese Diskussion zu führen“, sagt Dr. Kowert zum Abschluss unseres Gesprächs. „Diese beiden Spiele dienen der gleichen Funktion, sie geben dir die gleiche Möglichkeit, dich zu zentrieren, sie geben dir die gleichen Möglichkeiten für Leistung, Verbundenheit und Autonomie. Ich denke, das ist wirklich der Kern des Arguments, das meiner Meinung nach viele Leute sind wird überrascht sein.“
Spiele können in vielerlei Hinsicht eine Kraft zum Guten sein. Zum Beispiel, wie Psychonauts 2 und seine mentalen Metaphern unserer Hope Bellingham geholfen haben, negative Gefühle zu bekämpfen.